盛り上がる罰ゲーム10選！道具なしでその場でできる軽いアイデア

2026年11月8日

盛り上がる罰ゲームは、「決められた語尾で話す」「1分間ほめちぎる」「早口言葉を3回続けて言う」のように、道具なしで1〜3分で終わり、だれも傷つかないものです。内容はゲームを始める前にみんなで決めておくと、エスカレートしません。

選ぶときの3つのルール

だれも傷つかない（見た目や恋愛の過去をいじらない）
お金がかからない（「おごり」は負担が不公平になりやすい）
あとに残らない（写真・動画・SNSへの投稿はしない）

やりたくない人には無理にさせない、と最初に伝えておくだけで、場の空気がやわらかくなります。罰ゲームをする人を決めるなら、ぺげの風来も使えます。「一番〇〇しそうなのは誰？」にこっそり投票するゲームです。

盛り上がる罰ゲームを選ぶ3つのルール

罰ゲームは、負けた人をこらしめるためのものではありません。やる人も見ている人も笑えたら成功です。選ぶときは、次の3つを確かめておきましょう。

ルール	なぜ大事か	たとえば
だれも傷つかない	見た目や恋愛の過去をいじると、笑いではなく気まずさが残る	語尾を変える、ほめちぎる
お金がかからない	「おごり」は人によって負担がちがい、不公平になりやすい	道具なしでできるもの
あとに残らない	写真・動画・SNSへの投稿は、あとで本人がこまることがある	その場で終わる、時間を決める

もうひとつ大事なのが、罰ゲームは始める前にみんなで決めておくこと。負けたあとに決めると、どうしても内容がエスカレートしがちです。

やりたくない人には、無理にさせない。このひとことを最初に伝えておくだけで、場の空気がぐっとやわらかくなります。

ぺ原人

罰ゲームは、やる人が笑っていられるくらいがちょうどいいんだよ。「それはイヤ」と言える空気も、いっしょに作っておこう。

道具なしでその場でできる盛り上がる罰ゲーム10選

ここからは、道具がなくてもすぐにできる罰ゲームを紹介します。どれも1〜3分ほどで終わるので、ゲームのテンポをこわしません。

1. 決められた語尾で話す

次のゲームが終わるまで、決められた語尾で話す罰ゲームです。「〜でござる」「〜だぴょん」「〜でごわす」など、語尾はみんなで決めましょう。

用意するもの：なし
向いている場面：友だち、家族、オンライン
盛り上がるコツ：まじめな話をするときほど笑いが起きる。まわりの人がわざと質問を振ってあげよう

2. 全力モノマネ（動物・乗り物・家電）

人のモノマネは、相手によってはいじりになりがちです。動物や電車、電子レンジの音など、人以外のものにすると、だれでも安心して笑えます。

用意するもの：なし
向いている場面：友だち、家族、職場
盛り上がるコツ：お題はほかの人が出す。「眠いときのネコ」のように様子をつけると、ぐっと面白くなる

3. 1分間ほめちぎる

勝った人やとなりの人を、1分間ひたすらほめる罰ゲームです。ほめる側は照れくさく、ほめられる側もくすぐったい。それでも、終わったあとの空気はふしぎとやさしくなります。

用意するもの：なし（スマホのタイマーがあると便利）
向いている場面：はじめまして、職場、家族
盛り上がるコツ：見た目より「話を聞いてくれる」「字がきれい」のような中身をほめると、だれも困らない

4. かっこいい二つ名で呼ばれる

「疾風の〇〇」「一撃の〇〇」のように、ちょっと大げさな二つ名をみんなでつけて、次のゲームが終わるまでその名前で呼びます。呼ばれるたびに、じわじわ笑いがこみ上げてきますよ。

用意するもの：なし
向いている場面：友だち、家族、オンライン
盛り上がるコツ：からかう名前にはしない。本人が「それならいい」と言える名前にする

5. 早口言葉を3回続けて言う

定番の早口言葉を、かまずに3回続けて言えるまでチャレンジします。かむたびに笑いが起きるので、見ている側も楽しめます。

用意するもの：なし
向いている場面：子どもがいる集まり、家族、職場
盛り上がるコツ：かんだら、みんなで「あと1回！」と応援。5回までなど、終わりを決めておく

6. その場にあるもので即興CM

ペットボトルやリモコンなど、近くにあるものを30秒でCMのように紹介します。思いもよらないセールス文句が飛び出して、つい笑ってしまうはず。

用意するもの：近くにあるもの1つ
向いている場面：友だち、職場、オンライン
盛り上がるコツ：最後に「今ならもう1本ついてくる！」のような決めゼリフを入れてもらうと締まる

7. 10秒間の変顔（写真はとらない）

10秒間、思いきり変顔をする罰ゲームです。見ている人のほうが先にふき出すことも多く、場が一気にゆるみます。

用意するもの：なし
向いている場面：仲のいい友だち、家族
盛り上がるコツ：写真や動画はとらないと先に約束しておく。そのほうが、本人も安心してふざけられる

8. 次のゲームはジェスチャーだけで参加

次のゲームが終わるまで、声を出さずに身ぶり手ぶりだけで参加します。うまく伝わらずにもどかしそうな姿に、まわりが思わずツッコミたくなるでしょう。

用意するもの：なし
向いている場面：友だち、家族、大人数
盛り上がるコツ：トランプなど、身ぶりでも続けられるゲームのときに使う。長く続くとつらいので、1ゲームまで

9. 次の人のプレーを全力で実況する

スポーツ中継のアナウンサーになりきって、次の人のプレーを実況します。ただのジャンケンでも、実況がつくだけで大一番に見えてくるから不思議です。

用意するもの：なし
向いている場面：友だち、職場、オンライン
盛り上がるコツ：「さあ、ここで勝負に出たー！」のように、声の大きさとテンポを大げさにする

10. みんなの質問に1つだけ答える（パスあり）

ほかの人が出した質問に、1つだけ正直に答える罰ゲームです。「最近いちばん笑ったこと」「子どものころの夢」など、答えやすい質問から始めましょう。

用意するもの：なし
向いている場面：友だち、はじめまして、オンライン
盛り上がるコツ：パスは1回OKにする。恋愛の過去やお金のことをしつこく聞くと気まずくなるので、さけておく

ぺ原人

迷ったら「語尾」と「ほめちぎり」がおすすめだよ。どんな集まりでも使えて、だれも困らないっぺ！

場面別におすすめの罰ゲーム早見表

同じ罰ゲームでも、集まる顔ぶれによってウケ方が変わります。上の10個から、場面に合うものを選んでみてください。

場面	おすすめの罰ゲーム	気をつけること
仲のいい友だち	語尾、変顔、二つ名、ジェスチャー	なれた仲でも、写真はとらない
職場（上司・同僚）	ほめちぎり、即興CM、実況	立場の上の人が下の人に命じる形にしない
家族・子どもがいる	早口言葉、動物のモノマネ、語尾	子どもが泣くほどの恥ずかしさにしない
はじめまして	ほめちぎり、質問に1つ答える	答えにくい質問は出さない。パスありにする
オンライン（ビデオ通話）	語尾、即興CM、実況、二つ名	画面の録画やスクショはしない
大人数	ジェスチャー、実況、早口言葉	1人に集中しないよう、2〜3人まとめてやるのも手

迷ったときは、「ほめちぎり」か「語尾」を選んでおけば、まず外しません。どちらも、やる人がいやな思いをしにくい罰ゲームです。

罰ゲームの決め方と、その場が冷めない進め方

罰ゲームが盛り上がるかどうかは、中身と同じくらい「決め方」で変わります。おすすめは、次の3つのどれかです。

決め方	やり方	向いている場面
みんなで3つ出しあう	ゲームの前に候補を3つ決め、負けた人がその中から選ぶ	どんな集まりでも
くじ引き	紙に罰ゲームを書いて折り、負けた人が1枚引く	家族、友だち、大人数
勝った人が選ぶ	あらかじめ決めたリストの中から、勝った人が指名する	仲のいい友だち

どの決め方でも、候補は「全員がOKしたもの」だけにしておくのがコツ。くじに何が入っているかわからない状態だと、引く人が不安になってしまいます。

決まったあとの進め方も、少し気をつけるだけで空気が冷めにくくなります。

時間か回数を決める（「1分」「次のゲームまで」など）
まわりは笑って見守り、ツッコミや応援で盛り上げる
終わったら拍手して、すぐ次のゲームへ
同じ人が何回も負けたら、ほかの人と交代するか、その回はなしにする

罰ゲームのあとに拍手があると、「やってよかった」で終われます。だらだら続けないのも、盛り上げるうちのひとつですね。

やってはいけない罰ゲームと、気まずくならないコツ

その場では笑いが起きても、あとで本人が傷ついたり、人間関係にひびが入ったりする罰ゲームがあります。次のものは、さけておきましょう。

やめておきたい罰ゲーム	代わりにするなら
見た目・体・家族をいじる	中身をほめる「ほめちぎり」
はずかしい写真や動画をとる、SNSに上げる	その場で終わる変顔やモノマネ
好きな人や上司に電話・メッセージを送る	その場にいる人だけで完結するもの
おごり・買い出しなど、お金がかかるもの	道具なしでできるもの
お酒を飲ませる、一気飲み	語尾や実況など、体に負担のないもの
回数の多い筋トレ、激辛の食べ物	早口言葉やジェスチャー

とくに、その場にいない人を巻きこむ罰ゲームは要注意です。電話やメッセージを受けた相手は、事情を知らないまま困ってしまいます。

お酒の席で遊ぶときも、無理に飲ませるのはやめておきましょう。罰ゲームはみんなで決めて、やりたくない人には無理にさせない。これがいちばんの安全策です。

ぺ原人

だれかの「やめて」を笑いでごまかすのは、いちばんやっちゃいけないことなんだよね…。いやそうな顔が見えたら、すぐ別の罰ゲームにかえよう。

ついでに盛り上げるなら、罰ゲームつきのスマホゲームもおすすめ

罰ゲームをかける勝負は、ジャンケンやしりとり、トランプなど、道具がなくてもできるもので十分です。ただ、毎回同じ勝負だと、だんだん盛り上がりが落ちてきますよね。

もっと手軽に盛り上げたいなら、ぺげのゲームも使えます。スマホのブラウザだけで遊べて、アプリのインストールも会員登録もいりません。部屋を作る人が合言葉を出し、ほかの人は合言葉か招待リンクで入るだけ。無料で遊べて、ビデオ通話をつなげば離れた人とも遊べます。

アイソランス：罰ゲームをかける勝負がそのままゲームになる

順番に交代する記者が「〇〇したことある人？」のようなネタを出し、全員がこっそり「当てはまる」か「セーフ」を選びます。当てはまる人が1人だけだと「ISOLANCE!」で記者にはね返り、「1人いるんだ……だれ？」と場がざわつくのが見どころ。外した人や最下位の人が「謝罪会見」をする流れがあるので、罰ゲームつきの勝負にぴったりです。4〜8人で遊べます。

実際の画面はこんな感じです。