飲み会の頻度は月に何回？社会人の平均回数と角が立たない断り方

社会人の飲み会の頻度は、はっきりした統計はないものの、「月に1回」から「2〜3ヶ月に1回」という人が多い傾向です。ただし、だれと飲むかで目安はかなり変わります。

相手	頻度の目安
会社の部署・チーム	2〜3ヶ月に1回
会社の同期・仲の良い同僚	月に1〜2回
学生時代の友だち	半年に1回〜年に1回
大学生（サークル・ゼミ）	週に1回〜月に数回

営業職なら週に何回もあることもあれば、リモートワーク中心の職場では半年に1回ほどのこともあるので、まわりのペースに無理に合わせる必要はありません。恋人の飲み会が多くて不安なときの話し合い方や、回数を減らしたいときの断り方も、このあと紹介しています。

社会人の飲み会の頻度は？平均の回数と月に何回が普通かを解説

社会人になると、仕事の付き合いや学生時代の友人との集まりなど、さまざまな場面で飲み会に誘われます。では、一般的に社会人の飲み会の頻度はどれくらいなのでしょうか。

はっきりした統計は見つかりにくいですが、よくある目安として「月に1回」から「2〜3ヶ月に1回」という人が多い傾向にあります。飲み会は月に何回あるのが普通か気になるところですが、実際には毎月必ずあるわけではありません。歓送迎会や忘年会などのシーズンに集中し、それ以外の月は全くないというケースも少なくないです。

飲み会の頻度の平均は、業種や社風、本人の役職によっても大きく変わります。営業職など社外との付き合いが多い仕事では週に複数回になることもありますし、リモートワークが中心の職場では半年に1回程度ということもあります。そのため、「飲み会の平均の回数はこれくらい」と一概に決めることは難しく、周りのペースに無理に合わせる必要はありません。

相手別で変わる！会社や友だちとの飲み会の頻度の目安

飲み会の頻度は、誰と飲むかによっても大きく変わります。ここでは、相手や関係性ごとのよくある目安を表にまとめました。

相手・関係性	頻度の目安	特徴と傾向
会社の部署・チーム	2〜3ヶ月に1回	歓送迎会や忘年会、プロジェクトの打ち上げなど、節目に開かれることが多いです。
会社の同期・仲の良い同僚	月に1〜2回	仕事の相談や愚痴を言い合うために、少人数で気軽に集まる傾向があります。
学生時代の友だち	半年に1回〜年に1回	お互いの生活リズムが変わるため、お盆や年末年始などの長期休みに合わせるのが一般的です。
大学生（サークル・ゼミ）	週に1回〜月に数回	社会人に比べて自由な時間が多いため、飲み会の頻度が高くなりやすいです。

とくに大学生の場合は、サークル活動やアルバイトの後にそのまま飲みに行くなど、突発的な集まりが増えがちです。社会人になると予定を合わせるのが難しくなるため、全体的に回数は減っていく傾向にあります。

恋人（彼氏・彼女）の飲み会頻度が多いと不安？考え方と対処法

自分自身の飲み会の頻度だけでなく、恋人（彼氏・彼女）が飲みに行く回数が多すぎてモヤモヤしている人もいるかもしれません。

「週に3回も飲みに行っているけれど、浮気していないか心配」「飲み会ばかりで二人の時間が取れない」と不満に思うのは自然なことです。しかし、相手にとっては仕事の付き合いやストレス発散のための大切な時間であることも多いです。

不安なときは、次のようにルールを話し合ってみるのがおすすめです。

• 事前に伝えてもらう：「急な飲み会は仕方ないけれど、分かった時点でLINEしてほしい」とお願いする。
• 帰る時間の目安を決める：「終電までには帰る」「遅くなるときは連絡する」など、安心できる約束をする。
• 二人の時間を先取りする：飲み会の予定が入る前に、「この日はデートしよう」とあらかじめスケジュールを押さえておく。

「飲み会に行かないで」と頭ごなしに否定するのではなく、お互いが気持ちよく過ごせる妥協点を見つけることが大切です。

飲み会が多すぎるときの角が立たない断り方と例文

飲み会に誘われるのは嬉しい反面、頻度が多すぎると金銭的にも体力的にもきつくなります。行きたくない飲み会や、気が進まない集まりは、無理に参加しなくても大丈夫です。

迷ったときは、「その飲み会に行かないことで後悔するかどうか」を基準に決めてみてください。ここでは、今後の人間関係を壊さないための、角が立たない断り方の例文を紹介します。

先約や予定を理由にする場合

もっとも無難で使いやすい断り方です。具体的な用事を言う必要はありません。

• 「誘っていただきありがとうございます！あいにくその日は先約がありまして、またの機会にお願いします。」
• 「とても行きたいのですが、今日は外せない用事があって……。楽しんできてくださいね！」

体調や金銭面を理由にする場合

親しい同僚や友だちなら、正直に伝えるのも一つの手です。

• 「最近ちょっと胃の調子が悪くて……。お酒を控えているので、今回は見送ります。」
• 「今月ちょっとピンチで（笑）。来月また余裕ができたらこちらから声かけます！」

断るときは、「誘ってくれたことへのお礼」と「また次回」という前向きな言葉を添えるのがコツです。そうすることで、相手に嫌な印象を与えずに断ることができます。

飲み会でついでに盛り上げるなら、スマホのゲームがおすすめ

飲み会の頻度がそこまで多くなくても、いざ参加したときに「話が弾まなくて気まずい」「どうやって盛り上げたらいいか分からない」と悩むこともありますよね。そんなときは、みんなでスマホを使って遊べるゲームを取り入れてみるのがおすすめです。

ぺげのゲームなら、アプリのインストールも会員登録もいりません。ブラウザだけで、すぐに無料で遊べます。ここでは、飲み会の場面にぴったりな3つのゲームを紹介します。

初対面や職場の人とでも盛り上がる「イコラ」

歓迎会など、まだお互いのことをよく知らない人がいる飲み会なら「イコラ」がぴったりです。出されたお題に対して、Aと同じくらい票が入りそうなBを親が考え、みんなで投票します。票がちょうど半々に割れれば大盛り上がりです。

合コンや文字入力が苦手な人がいても安心な「風来」

「一番〇〇しそうなのは誰？」というお題に、こっそり投票するだけのシンプルなゲームです。文字を入力する必要がないので、お酒が入って操作が面倒になったときや、話すのが苦手な人がいる場面でもサクッと楽しめます。

みんなの面白い答えで笑える「しゃふらん」

匿名でお題に答えを書き、いちばん面白い答えに投票します。最後に誰が書いたかが明かされるので、意外な人が面白い答えを出して場が和むことも。初対面の人がいるときは無料のジャンルを選ぶのがおすすめです。

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あわせて読みたい：飲み会がつまらない原因と乗り切る方法

飲み会の頻度についてよくある質問

Q. 飲み会に行かないと出世に響く？

会社によってちがうので一概には言えませんが、飲み会に参加しないことだけで出世できなくなる職場は減ってきています。普段の業務でしっかりコミュニケーションが取れていれば、過度に心配する必要はありません。

Q. 誘いを断り続けると誘われなくなる？

毎回断っていると、相手も「忙しいのかな」「迷惑かもしれない」と気を使って誘わなくなることがあります。もし行きたい気持ちがあるなら、「今回は無理だけど、来月なら行けます」と別の日を提案しておくと安心です。

Q. お酒が飲めないのに頻繁に誘われてしんどいときは？

「お酒は飲めないけれど、場を楽しむのは好き」という人もいれば、飲み会自体が苦痛な人もいますよね。無理に付き合う必要はないので、ノンアルコールで参加するか、気が進まないときは理由をつけて断ってしまって大丈夫です。無理に飲ませるのはマナー違反です。

Q. 飲み会の頻度を減らしてもらうにはどう言えばいい？

会社の飲み会など、全体的に回数が多いと感じる場合は、幹事や上司に「もう少し頻度を減らしませんか？」と提案してみるのも一つの方法です。「毎月だと金銭的に厳しい声もあるので、2ヶ月に1回にしませんか」と、周りの負担も理由にすると伝えやすいです。

まとめ：飲み会の頻度は人それぞれ！自分のペースを大切に

飲み会の頻度に正解はありません。周りがたくさん行っているからといって、自分も合わせる必要は全くないです。

お財布や自分の時間と相談しながら、参加したいと思える飲み会だけを大切にしてくださいね。いざ参加したときは、無理なく楽しんでいきましょう！

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