飲み会が嫌いすぎる…行きたくない人の割合と角が立たない断り方

飲み会が嫌いでも、おかしなことではありません。同じように感じている人はめずらしくなく、よくある理由は「気をつかって疲れる」「お金と時間がもったいない」「お酒が飲めない」「説教や愚痴を聞きたくない」あたりが中心です。

行きたくない飲み会は、体調・家族の用事・先約のどれかを理由にして、誘ってくれたお礼と「今回は残念ですが」をそえれば角が立ちません。この記事は「嫌い」という気持ちの整理と、幹事側が飲み会嫌いな人に配慮するコツまで扱っています。会社の飲み会に出ないときの立ち回りは会社の飲み会に行きたくないときの記事がくわしいです。

飲み会が嫌いな人の割合は？実は「好きじゃない」人が多い

周りが楽しそうにしていると、「自分だけがおかしいのかな」と不安になるかもしれません。しかし、飲み会が嫌い・気乗りしないという人は、決してめずらしくありません。

「飲み会が好きじゃない」と感じる人は、あなたが思っている以上にたくさんいます。中には「飲み会が大嫌い」と断言する人もいて、プライベートの時間を削られることや、お酒の席特有のノリに抵抗を感じるケースが多いようです。

なぜ？飲み会が嫌いすぎる理由と「好き」な人との違い

飲み会が好きな人との違いは、主にコミュニケーションの取り方や時間の使い方への価値観にあります。飲み会が嫌いすぎる場合、以下のような理由が積み重なっていることが多いです。

• 気を遣って疲れる：上司への酌や、会話を盛り上げる義務感で消耗する
• お金と時間がもったいない：数千円の出費と数時間を、自分の趣味や休息に使いたい
• お酒が飲めない：シラフで酔っ払いのテンションに合わせるのが苦痛
• 説教や愚痴を聞きたくない：ネガティブな話題ばかりで楽しくない

ネットの掲示板（なんJなど）でも、飲み会が嫌いという本音が多く書き込まれており、共感を集めています。飲み会が嫌いな人の心理としては、決して人が嫌いなわけではなく、「その場特有の空気感」が苦手ということが多いのです。

環境の変化で「飲み会嫌いになった」という声も

昔は参加していたけれど、最近になって飲み会嫌いになったという人も増えています。テレワークの普及などで自分の時間を大切にする価値観が広まったことが大きいようです。

一度「飲み会に行かなくても仕事は回るし、人間関係も問題ない」と気づいてしまうと、わざわざ気疲れする場に出向く理由がわからなくなってしまうのもうなずけます。

飲み会に行きたくない時の角が立たない断り方【例文あり】

行きたくない飲み会を断る時は、相手を不快にさせない理由を選ぶと安心です。迷った時は、以下の表を参考にしてみてください。

断る理由	例文・伝え方
体調不良（当日・前日）	「申し訳ありません、急に体調を崩してしまい、今日は欠席させてください」
家族・家庭の用事	「その日は家族の用事が入っておりまして、参加が難しいです」
先約がある	「あいにく別件の予定が入っており、今回は見送らせていただきます」
金欠（親しい間柄）	「今月ちょっとピンチで…。また余裕がある時に誘って！」

ポイントは、誘ってくれたことへの感謝と「今回は残念ですが」という姿勢を見せることです。嘘をつくのが心苦しい場合は、「最近少し疲れがたまっているので、今日は帰って休みます」と正直に伝えるのも一つの手です。

幹事必見！職場に「飲み会嫌いな人がいる」時の配慮

もしあなたが幹事で、職場に飲み会が嫌いな人がいる場合、無理に参加を強要するのは絶対にやめましょう。全員が楽しめる場を作るためには、以下の配慮をしておくと安心です。

• 出欠の返事に逃げ道を作る：「強制ではないので、都合のつく方だけぜひ」と添える
• ソフトドリンクを充実させる：お酒を飲めない人が肩身の狭い思いをしないようにする
• 席の配置に気をつける：話しやすい人同士を近くにするなど、孤立させない工夫を
• 終わり時間を守る：ダラダラと長引かせず、時間通りにお開きにする

ついでに盛り上げるなら、話さなくても遊べるゲームがおすすめ

どうしても参加せざるを得ない飲み会で、会話が続かなくて苦痛な時は、スマホを使ったゲームに頼るのもおすすめです。会話のプレッシャーから解放され、自然な流れで時間を進めることができます。

スマホのブラウザだけで遊べるパーティーゲーム集ぺげなら、アプリのインストールも会員登録もいりません。1人1台のスマホで、話すのが苦手な人でも無理なく参加できるゲームがそろっています。

イコラ

話すのが苦手な人がいる時にぴったりなのが、このゲームです。2択の投票をするだけなので、無理に会話を盛り上げる必要がありません。

風来

文字入力すら面倒な時におすすめです。「一番〇〇しそうな人」にこっそり投票するだけなので、操作がかんたんで気楽に参加できます。

しゃふらん

匿名で答えを書くゲームなので、大勢の前で発言するのが苦手な人でも楽しめます。だれが書いたかわからない状態で投票するので、気を遣わずにすみます。

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飲み会が嫌いな人のよくある質問

飲み会が嫌いなことを正直に伝えてもいいですか？

普段から親しい相手であれば、「実はお酒の席があまり得意ではなくて」と伝えても問題ありません。ただ、職場の相手など関係性が浅い場合は、無難な理由をつけて断る方が角が立ちにくいです。

飲み会を断り続けると評価に響きますか？

会社によってちがうので、確認しておくと安心です。ただ、最近は飲み会の参加を業務評価に含める企業は減っています。普段の業務をしっかりこなし、日中のコミュニケーションが取れていれば、過度に心配する必要はありません。

飲み会に行っても一言も話さなくていい方法はありますか？

聞き役に徹するか、料理の取り分けやグラスの片付けなど「動く役割」を引き受けるのがおすすめです。また、スマホを使ったゲームを提案すれば、会話のプレッシャーなしでやり過ごすことができます。

歓迎会や忘年会などの大きな飲み会も断っていいですか？

歓送迎会などは「主役」がいるため、普段の飲み会よりは参加した方が良いとされることが多いです。どうしても行きたくない場合は、早めに欠席を伝え、後日主役に直接挨拶をするなど、フォローを入れておきましょう。

まとめ

飲み会が嫌いすぎるからといって、自分を責める必要はありません。大切なのは、自分の時間やストレスと、周囲との関係性のバランスをうまく取ることです。

断り方のコツを身につけて、無理のない範囲で人付き合いをしていきましょう。もし参加することになっても、話さなくていい逃げ道を用意しておけば、少しは気持ちが楽になります。

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