恥ずかしい罰ゲーム一覧110選！照れて笑えるセリフ・質問・変顔ネタ

恥ずかしい罰ゲームは、「軽い→ふつう→きつい」の3段階のうち、まず「軽い」から始めて1段ずつ上げると失敗しません。はじめましての人や職場なら「自分の下の名前にちゃんをつけて自己紹介する」くらい、友だちならキザなセリフ、気心の知れた仲よしなら厨二病っぽいセリフを全力で、が目安です。

セリフは、その場にいる特定の人ではなく、空中やぬいぐるみに向けて言うのがコツです。だれも気まずくならず、言った本人も笑いやすくなります。セリフ・質問・変顔のネタを合わせて110個のせているので、スマホのメモにコピーして使ってください。

恥ずかしい罰ゲームは「強さ」を先に決めると失敗しない

同じ罰ゲームでも、仲よし4人なら大笑い、はじめましての人がいると気まずい。そんなことはよくあります。まずは、恥ずかしさの強さを3段階で考えておくとラクです。

強さ	どんな恥ずかしさ	例	向いている相手
軽い	言うだけ。数秒で終わる	語尾を変える、ちゃん付けで自己紹介	はじめまして・職場・家族
ふつう	照れる。素が出る	キザなセリフ、黒歴史を1つ話す、変顔	友だち・サークル
きつい	全力の演技、ちょっと本音	厨二っぽいセリフを全力で、免許証の写真を見せる	気心の知れた仲よしメンバー

迷ったら「軽い」から始めて、盛り上がってきたら1段ずつ上げましょう。いきなり「きつい」から始めると、引いてしまう人が出やすいからです。

なお、ここでいう「きつい」は恥ずかしさの強さのこと。もっと攻めた罰ゲームを探している人は、別の記事にまとめています。

くわしくはこちら：きつい罰ゲームの一覧と、やりすぎないコツ

恥ずかしいセリフ・語尾の罰ゲーム一覧【40個】

道具なしで、いちばん手軽なのがセリフ系です。読む本人が照れるほど、見ている側は盛り上がります。スマホのメモにコピーしておいて、負けた人に読み上げてもらいましょう。

セリフは、その場にいる特定の人に向けないのがコツ。空中や、ペットボトル、ぬいぐるみに向かって言えば、だれも気まずくなりません。

軽い：言うだけで照れるセリフ10

1回言えば終わりなので、はじめましての人がいる場でも使いやすいです。言ったあとに、みんなで拍手してあげましょう。

1. 「今日の主役は、わたしです」と言ってから、照れて顔をかくす
2. 自分の下の名前に「ちゃん」をつけて自己紹介する
3. 「みんな、ちゃんとお水飲んでる？」とお母さん風に見回す
4. 「えへへ、負けちゃった」と首をかしげて言う
5. 「本日は、わたくしのためにお集まりいただき…」とスピーチの出だしだけ言う
6. 「よし、今日も前髪きまってる」と、見えない鏡に話しかける
7. 「じつは、寂しがりやなんです」と小声で打ち明ける
8. 「負けたけど、心はチャンピオン」と胸をはって言う
9. 「おやすみなさい、いい夢見てね」と、やさしい声で言う
10. 「ほめられると伸びるタイプです」と、みんなの顔を順番に見る

ふつう：キザなセリフ10

照れて笑ったら、もう1回。言い切ったあと、1秒キメ顔をたもつと笑いが大きくなります。

1. 「その笑顔、反則だよ」
2. 「ほかのやつには見せないで、その顔」
3. 「迷子になったら、ぼくの声を思い出して」
4. 「心配させんなよ、ばか」
5. 「ちょっと静かにして。きみの声だけ聞きたい」
6. 「月より、きみのほうがまぶしいね」
7. 「好きって言うまで、ここから動かないから」
8. 「ずっと前から気になってたんだ…この唐揚げのこと」
9. 「おれ（わたし）から、目をそらすなよ」
10. 「生まれ変わっても、またこのメンバーで集まりたい」

きつい：厨二病っぽいセリフを全力で10

小声で言うと、ただ痛いだけになってしまいます。ポーズつき・全力で言って、最後にだれかが「…で？」とツッコめば完成です。

1. 「くっ…右手が、勝手に…！」と右手をおさえる
2. 「封印がとけてしまう…はなれろ！」
3. 「おれの本気、見せてやるよ…（3秒後）今日は調子が悪い」
4. 「この世界のルール、ぼくが書きかえてやる」
5. 「やめておけ。おれにかかわると、不幸になる」
6. 「漆黒の風よ、わが前にひざまずけ」
7. 「ふっ…運命の歯車が、まわりはじめたか」
8. 「おまえたちには、まだ見えていないようだな」
9. 「わたしの名は〇〇。またの名を、漆黒の〇〇」（〇〇は自分の名前）
10. 「今夜、伝説がはじまる…はずだった」と言って座る

語尾を変える罰ゲーム10

語尾の罰ゲームは、終わりの時間を決めるのがコツです。「5分間」「次の人の番が終わるまで」のように、はっきりさせておきましょう。

1. 「〜だぴょん」（うさぎ風）
2. 「〜でござる」（侍風）
3. 「〜ですわ」（お嬢さま風）
4. 「〜だニャン」（ねこ風）
5. 「〜でごわす」（おすもうさん風）
6. 「〜ぞい」（おじいちゃん風）
7. 「〜でありんす」（おいらん風）
8. 「〜ですぞ」（じいや風）
9. 「〜だもん」（すねた子ども風）
10. 「〜でちゅ」（赤ちゃん風）

恥ずかしい質問・暴露の罰ゲーム一覧【30個】

話すだけなのに、いちばん素が出るのが質問系です。どこまで話すかを本人が選べるので、恥ずかしさをちょうどよく調整しやすいのもいいところ。

始める前に、「答えたくない質問はパスして、別の質問に変えてOK」と言っておきましょう。それだけで、答える側の気持ちがぐっとラクになります。

黒歴史・昔の話を聞く質問10

「笑える範囲で」とそえておくと、重い話になりにくいです。聞いた側は、深掘りしすぎず笑って次へ進みましょう。

1. 中学生のころ、本気でかっこいいと思っていたことは？
2. 人生でいちばん恥ずかしかった言いまちがいは？
3. 子どものころ、本気で信じていたことは？
4. 昔のあだ名と、その理由は？
5. 先生を「お母さん」と呼んだことある？そのあとどうした？
6. 昔の自分の口ぐせは？今ここで言ってみて
7. 自分で考えた必殺技や決めポーズはあった？今やってみて
8. 人前で盛大にこけた・すべった話は？
9. 卒業文集やプロフィール帳に書いた「将来の夢」は？
10. 今だから言える、こっそりやっていた小さないたずらは？

恋愛・好みを聞く質問10

恋愛の質問は、その場にいる人や知り合いの名前を出させないのがルールです。好みやあこがれの話までにとどめると、気まずくなりません。

1. 初恋はいつ？どんな人だった？（名前は言わない）
2. 好きなタイプを、3つの言葉で言うと？
3. 人から言われてキュンとした言葉は？
4. 理想のデートを、朝から夜まで説明して
5. 人のどんなしぐさに、ドキッとする？
6. 告白するなら、どんなセリフ？空中に向かって言ってみて
7. 好きな人の前でだけ、やってしまうクセは？
8. ドラマみたいで、あこがれている恋愛のシーンは？
9. 自分の「モテるポイント」を、自分で1つ言うと？
10. 恋人に呼ばれたいあだ名は？

スマホの中を見せる罰ゲーム10

見せるのは、本人がえらんだ画面だけです。ほかの人とのやりとりや、ほかの人がうつった写真は見せません。見せた画面を撮るのもなしにしましょう。

1. 予測変換の最初の候補を、上から5つ読み上げる
2. 文字入力で「す」と打って、最初に出る言葉を発表する
3. 写真フォルダから、自分がうつった昔の写真を自分で1枚えらんで見せる
4. よく使うスタンプのトップ3を見せる
5. アラームにつけている名前を読み上げる
6. メモ帳のタイトルを、自分でえらんで3つ読み上げる
7. 今の待ち受け画面を見せて、えらんだ理由を話す
8. 最近いちばん聞いた曲を、サビだけ流す
9. 自分で作って失敗した料理の写真を見せる
10. 最近スマホで調べたことを、自分でえらんで1つ発表する

変顔・ポーズで恥ずかしい罰ゲーム一覧【20個】

言葉が苦手な人には、顔や体で見せる罰ゲームが向いています。何をするかがひと目でわかるので、見ている側も笑いやすいんですよね。

変顔やポーズは、写真や動画に撮らないのが約束です。その場で笑って、その場で終わり。これがいちばん気楽に楽しめます。

変顔・表情の罰ゲーム10

お題をつけると、ただの変顔より何倍も笑えます。見ている人が「その顔、何の顔？」と当てる遊びにしても楽しいですよ。

1. 10秒間、全力の変顔をキープする
2. すっぱいレモンを食べた顔をする
3. 名前を呼ばれてふり向いたら、別の人だったときの顔
4. くしゃみが出そうで出ない顔を5秒
5. ものすごく眠い授業中の顔
6. ラスボスにやられたときの顔
7. 感動して泣きそうな顔から、急に真顔にもどる
8. みんなが出したお題の顔を3連続（うれしい→くやしい→照れる）
9. 自分史上いちばんのキメ顔をして、10秒たえる
10. 変顔をしたまま、自己紹介をする

ポーズ・ものまね・ダンスの罰ゲーム10

体を動かすときは、まわりの物や人にぶつからない広さで。ものまねは、その場にいる人ではなく、動物や物のまねにすると安心です。

1. ゆっくり立ち上がって、アイドル風の決めポーズ
2. 動物のまねをして、何の動物かを当ててもらう
3. 家電のまねをする（洗濯機、電子レンジの「チン」など）
4. 鼻歌に合わせて、30秒オリジナルダンス
5. ロボットの動きで、テーブルの飲み物を取る
6. 体全体で、自分の名前の頭文字を作る
7. スローモーションで、優勝したときのよろこびを再現する
8. ファッションショーのように、部屋のはしからはしまで歩く
9. 「おはよう」を、5つのちがう気持ちで言い分ける
10. 天気予報の人になりきって、明日の天気を30秒で伝える

免許証の写真を見せる罰ゲームのやり方【写真系10個】

じわじわ恥ずかしいのが、免許証の写真を見せる罰ゲームです。証明写真は、なぜか表情がかたくなりがち。本人が思っている以上に、みんなの反応がいいネタです。

ただし、免許証には名前・住所・生年月日・免許証の番号などがのっています。見せるのは顔写真だけ。次のルールを守って遊びましょう。

免許証を安全に見せる5つのルール

1. 免許証は本人が持ったまま見せる。人に手わたさない
2. 住所・番号・生年月日のところは、指やカードケースでかくす
3. 写真や動画に撮らない。SNSに上げない
4. 見た人は、顔や体型をからかわない。ツッコミは「若い！」「キリッとしてる！」くらいで止める
5. いやな人・持っていない人はパスして、別の罰ゲームにする

学生証や社員証も同じです。番号や学校名、会社名がのっているので、写真のところだけを見せましょう。

写真を見せる系の罰ゲーム10

見せるだけで終わらせず、ひと言そえると盛り上がります。どれも、見せる写真は本人がえらぶのがルールです。

1. 運転免許証の顔写真だけを見せる
2. 学生証・社員証の顔写真だけを見せる
3. 履歴書用などで余った証明写真を見せる
4. 子どものころの自分の写真を、自分でえらんで見せる
5. 証明写真と同じ表情を、今ここで再現する
6. 写真を撮った日の思い出を、30秒で話す
7. 写真の自分になりきって、自己紹介する
8. みんなに写真のタイトルをつけてもらい、本人が読み上げる
9. 見せる前に「写りの悪さ」を10点満点で自己採点して発表する
10. 写真の自分にキャッチコピーをつけて、声に出して言う

相手・場面別：恥ずかしい罰ゲームの選び方

だれと遊ぶかで、ちょうどいい恥ずかしさは変わります。迷ったら、この表から選んでください。

相手・場面	おすすめの強さ	合う罰ゲーム	気をつけること
仲よしの友だち	ふつう〜きつい	キザなセリフ、黒歴史、免許証の写真	同じ人ばかり負けないように
はじめまして・合コン	軽い	語尾、ちゃん付け自己紹介、好きなタイプ	恋愛の質問は軽めに
カップル・2人	軽い〜ふつう	いいところを言う、キザなセリフ	相手がいやがったらすぐやめる
職場	軽い	語尾、スピーチの出だし、家電のまね	参加は自由。上下関係でやらせない
中学生・高校生	軽い	語尾、変顔、昔のあだ名	学校のきまりを守る
オンライン（通話）	軽い〜ふつう	セリフ、語尾、変顔、待ち受けを見せる	録画やスクショをしない

職場では、立場が上の人に言われると断りにくいもの。ハラスメントにならないよう、「やりたい人だけ」「いつでもパスOK」を先に伝えておきましょう。

カップル・2人で照れる罰ゲーム10

2人のときは、相手をほめる・思い出を話す系がぴったりです。言う側も聞く側も照れるので、いい空気のまま終われます。

1. 相手のいいところを、目を見て5つ言う
2. はじめて会った日の印象を、正直に話す
3. その場で考えたラブレターを、30秒で読み上げる
4. 「2人の思い出ベスト3」を発表する
5. 相手に言われてうれしかった言葉を発表する
6. 相手を新しいあだ名で、5分間呼ぶ
7. 次のデートの計画を、ツアーガイド風に紹介する
8. 付き合う前に、じつは思っていたことを1つ話す
9. 今日の相手の服で、いちばんいいと思うところをほめる
10. 30秒、相手の目を見たまま笑わずにいる

恥ずかしい罰ゲームを笑って終わらせる決め方とルール

恥ずかしい罰ゲームで空気が悪くなるのは、たいてい「その場で急に決めたとき」です。始める前に、次の5つだけそろえておきましょう。

1. 罰ゲームは、始める前にみんなで決める（一覧から3〜5個えらんでおく）
2. パスは1回までOK。パスした人は、軽い罰ゲームに変える
3. 時間を決める（セリフは1回、語尾は5分、変顔は10秒など）
4. 写真や動画に撮らない。SNSに上げない
5. 終わったら拍手で区切って、もう話題にしない

やりたくない人に、無理にさせないこと。これがいちばん大事なルールです。

よくある失敗と、その防ぎ方

よくある失敗	防ぎ方
同じ人ばかり負けて、つらそう	2回続けて負けたら、次はくじや順番で交代
罰ゲームのついでに、見た目をいじる	笑うのは罰ゲームの中身だけ。顔や体型にはふれない
恋愛の質問で、その場の人の名前が出る	「名前は出さない」を先にルールにする
黒歴史の話が重くなって、シーンとする	「笑える範囲で」とそえる。重くなったら次へ
お酒の席で、罰としてお酒を飲ませる	お酒は罰ゲームに使わない。無理に飲ませない

ついでに盛り上げるなら：罰ゲームをかける勝負はスマホで手軽に

罰ゲームの中身が決まったら、次は「だれがやるか」。じゃんけんやしりとりもいいですが、もう少し盛り上げたいときは、スマホで遊べるゲームで決めるのもおすすめです。

ぺげは、スマホのブラウザだけで遊べるパーティーゲーム集です。アプリのインストールも会員登録もいらず、1人1台のスマホで、合言葉か招待リンクから入るだけ。無料で遊べて、ビデオ通話をつなげば離れた人とも遊べます。ゲームの結果で、罰ゲームをする人がそのまま決まるのもいいところです。

暴露ネタと相性ばつぐん：アイソランス

記者役が「〇〇したことある人？」のようなネタを出し、全員がこっそり「当てはまる」か「セーフ」を選ぶゲームです。当てはまる人が1人だけだと「ISOLANCE!」で記者にはね返り、「1人いるんだ……だれ？」で場がざわつきます。恥ずかしい質問系の罰ゲームと流れが近く、外した人の「謝罪会見」が、そのまま罰ゲームの入り口になります。4〜8人で遊べます。

実際の画面はこんな感じです。

罰ゲームの人を投票で決める：風来

「一番〇〇しそうなのは誰？」に、全員がこっそり投票するゲームです。いちばん票が多かった人が「討死」となり、そのまま罰ゲームの担当に。文字入力がいらないので、話すのが苦手な人がいても遊びやすいです。3〜8人で遊べます。

匿名の答えで照れ笑い：しゃふらん

お題に匿名で答えを書き、いちばんテーマに合う答えに投票するゲームです。最後に「だれが書いたか」が明かされる瞬間が、ちょっと恥ずかしくて笑えます。3ラウンドで約10分。はじめましての人がいるときは、無料のジャンルがおすすめです。3〜8人で遊べます。

ぺげのゲームを全部見る（無料）

恥ずかしい罰ゲームのよくある質問

道具なしでできる恥ずかしい罰ゲームは？

セリフ・語尾・質問・変顔は、どれも道具なしでできます。この記事の110個のうち、ほとんどがその場ですぐできるものです。紙もペンもいらないので、移動中や通話中でも使えます。

中学生でもできる恥ずかしい罰ゲームは？

語尾を変える、変顔、昔のあだ名を話すなど、「軽い」罰ゲームがおすすめです。恋愛の質問は、だれかの名前が出ないようにしましょう。学校で遊ぶときは、学校のきまりを守ってくださいね。

免許証を持っていない人がいたら？

学生証の写真や、子どものころの写真に変えればOKです。どちらもいやなら、セリフや変顔など別の罰ゲームにしましょう。カードを見せるときは、写真以外のところをかくすのを忘れずに。

LINEや通話でできる恥ずかしい罰ゲームは？

通話なら、セリフや語尾、変顔がそのまま使えます。LINEのアイコンや名前を決めた時間だけ変える罰ゲームもありますが、本人がいいと言ったときだけにしましょう。画面の録画やスクショはしないのがマナーです。

恥ずかしい罰ゲームをいやがる人がいたら？

無理にさせないでください。パスを使ってもらうか、語尾を変えるなどの軽い罰ゲームに変えましょう。「いやならやらなくていい」と言える場のほうが、結果的にみんな楽しめます。

まとめ：恥ずかしい罰ゲームは「照れて笑える」がちょうどいい

恥ずかしい罰ゲームは、やる人が照れて、見ている人が笑って、最後はみんなで拍手。それくらいの軽さがいちばん盛り上がります。

気になるものをいくつかえらんで、さっそく使ってみてください。負けた人が決まった今が、出番です。