罰ゲームのきついやつ一覧50選！道具なしでえぐいのに笑えるネタ

きつい罰ゲームは、痛さではなく「照れ」と「根気」できつくするのが正解です。やった本人が次の日に「あれはきつかったわ」と笑って話せるかどうかが、やっていいかの目安になります。

強さ	例
軽い	語尾を1回だけ変えて話す、変顔を1つ見せる
ふつう	一発ギャグ3連発、ロボットになって自己紹介
きつい	1ゲームのあいだ執事になる、謝罪会見をする
NG	痛い・お金がかかる・あとに残る・人を傷つける

はじめての人がいる場なら、数十秒で終わる「道具なしですぐできる10選」から選ぶと安心です。どれを使うかはゲームの前にみんなで決め、やりたくない人はパスできるようにしておきましょう。すっぱい物や苦い物の食べ物系は、別の記事にまとめています。

「きつい罰ゲーム」はどこまでOK？大変だけど笑える線引き

「きつい」には2種類あります。1つは、恥ずかしい・めんどくさい・なかなか終わらない、という「やるのが大変」なきつさ。もう1つは、痛い・お金がかかる・あとに残る、という「本当につらい」きつさです。

罰ゲームで使っていいのは、前の方だけ。やった本人が、次の日に「あれはきつかったわ」と笑って話せるかどうかが、わかりやすい目安です。

強さ	どんなきつさ	例
軽い	少し照れるだけ。すぐ終わる	語尾を1回だけ変えて話す、変顔を1つ見せる
ふつう	みんなの前で、数十秒がんばる	一発ギャグ3連発、ロボットになって自己紹介
きつい	照れや根気が、しばらく続く（時間は決めておく）	1ゲームのあいだ執事になる、謝罪会見をする
NG	痛い・お金がかかる・あとに残る・人を傷つける	この記事では紹介しません

なお、すっぱい物や苦い物を少しだけ食べる「食べ物系」も、きつい罰ゲームの定番です。この記事では道具なしのものを中心にしているので、食べ物系は別の記事にまとめました。

くわしくはこちら：体に悪くない、食べ物の罰ゲームのアイデア

きつい罰ゲームの一覧50選【道具なし・強さと場面別】

ここからは、すぐ使えるきつい罰ゲームを並べます。どれも道具はいらず、使ってもスマホだけ。

ゲームを始める前に、この中から「今日はこれを使う」とみんなで選んでおくと安心です。やりたくない人には無理にさせず、パスや軽い罰ゲームを選べるようにしておきましょう。

道具なしで、その場ですぐできるきつい罰ゲーム10選

1. 30秒間ロボットになりきって、動きも声もロボットのまま自己紹介
2. その場で考えた一発ギャグを3連発（ウケなくても3回で終わり）
3. 1分間、スポーツ実況のアナウンサーになって、今の部屋の様子を実況する
4. 自分の名前で「あいうえお作文」を作って、自分を全力でほめる
5. 変顔を5種類つづけて見せて、みんなが一番を決める（写真はとらない）
6. 好きな動物になりきって、その動物のまま30秒トーク
7. その場にいる全員の「いいところ」を1つずつ、目を見て言う
8. お題を出されたら10秒以内にモノマネ（例：怒ったねこ、寝坊した朝の自分）
9. みんなが決めた物（ティッシュ・くつした など）の30秒CMを即興で作る
10. 3分間、何を聞かれても正直に答える質問タイム（パスは1回まで）

どれも数十秒で終わるので、テンポよく回せます。はじめての人がいる場なら、まずこのあたりから選ぶのがおすすめです。

恥ずかしさがきつい罰ゲーム10選

1. 中学生のころの「黒歴史」を1つ、ドキュメンタリーのナレーション風に発表する
2. 小学生のころの将来の夢を、今の自分として本気でスピーチする
3. いちばんのキメ顔を10秒キープして、みんなに見てもらう
4. 全力のぶりっ子で「ねえ、おこらないで？」と言う
5. 自分のファンクラブ会長になりきって、自分の魅力を30秒熱弁する
6. 自分で考えた必殺技の名前を、ポーズつきで叫ぶ
7. ニュースキャスターになって、今日の自分の失敗を1分間報道する
8. 即興で自分のテーマソングを作って、10秒歌う
9. 「今日いちばんがんばったこと」を、表彰式のスピーチ風に涙ながらに語る
10. 好きな食べ物にあてた、30秒のラブレターを読みあげる

照れくささが、そのまま「きつさ」になるタイプ。言う側が本気でやるほど、見ている側も笑いやすくなります。

くわしくはこちら：罰ゲームで言わせる恥ずかしいセリフ集

地味に嫌なやつ！じわじわきつい罰ゲーム10選

1. 次のゲームが終わるまで、語尾に「〜でござる」をつける
2. 10分間、自分のことを「わたくし〇〇さま」と呼ぶ
3. 1ゲームのあいだ、何を言われても「ありがとうございます」で返事をする
4. 5分間、カタカナの言葉を使わずに話す（言ったら最初から）
5. 次の自分の番まで、自分だけ敬語。みんなはタメ口で話しかける
6. 10分間、ほめられたら毎回、大げさに照れてお礼を言う
7. 1分間、ずっと笑顔をキープする（真顔になったらやり直し）
8. 早口言葉を3回連続でかまずに言う（ちょうせんは1分まで）
9. 1ゲームのあいだ、話す前に手をあげて「発言してもよろしいでしょうか」と聞く
10. 次の自分の番まで、何か言うたびに「なんちゃって」をつける

1回は軽いのに、続くとじわじわ効いてくるのがこのタイプ。かならず「次のゲームまで」「10分間」のように、終わる時間を決めてから始めましょう。

えぐい・やばいと言われる、最終兵器クラスの罰ゲーム10選

1. 「謝罪会見」：今日負けた理由を、記者会見風に深々と謝る（記者の質問は2つまで）
2. 1ゲームのあいだ執事（メイド）になって、みんなを「お嬢さま」「ぼっちゃま」と呼ぶ
3. 次のゲームが終わるまで、みんなが決めたあだ名で呼ばれ、自分でもそう名乗る
4. LINEのアイコンを、みんなで選んだ画像に1日だけ変える（本人がOKのときだけ）
5. 最近いちばん恥ずかしかった失敗を、再現ドラマ風に1人で全役演じる
6. みんなが考えたキャッチコピーを、次のゲーム中、話すたびに名乗る
7. みんなに自分のいいところを10個言ってもらい、全部に「その通りです」と答える
8. 今日の帰りまで「先生」と呼ばれ、呼ばれたら一言アドバイスを返す
9. 1分間、自分の人生を名作映画の予告編風にナレーションする
10. 軽い罰ゲームを3つくじにして、引いたものを2つ続けてやる「ダブル罰」

ここは、最下位決定戦など「今日いちばんの負け」に使う強めのもの。全員が先にOKしているときだけ使い、だれか1人をねらい打ちにしないのが約束です。

通話やネットでもできるきつい罰ゲーム10選

1. カメラに顔を近づけて、画面いっぱいの変顔を10秒
2. 次のゲームのあいだ、チャットの文の最後に全部「にゃ」をつける
3. 1分間ラジオDJになって、みんなの名前を呼びながら架空の曲紹介をする
4. 通話の表示名を、みんなが決めた名前にその日の通話中だけ変える
5. カメラの前で、エアギターかエアドラムを30秒全力でやる
6. 「今から全部ウソです」と言ってから、ウソの自己紹介を30秒
7. みんながチャットで送った3つの言葉を全部使って、30秒の即興スピーチ
8. 手元にある物を1つ持ってきて、通販番組みたいに1分売りこむ
9. みんながリクエストしたポーズを3つ、つづけてカメラの前でする
10. 見せていい範囲で、自分の机の上を「こだわりポイント」つきで紹介する

通話やネットで遊ぶときは、始める前に「録画・スクショはしない」と決めておきましょう。その場だけで終わるから、思いきってやれます。

重い・ひどい・最悪と言われる罰ゲームはNG！かわりに使えるもの

ネットで「きつい罰ゲーム」を探すと、たたく・一気飲み・おごりなど、重すぎるものもよく見かけます。でも、ここまでいくと「罰ゲーム」ではなく、ただのつらい思い出です。

下のものは、どれだけ盛り上がっていても使わないでください。もし出てきたら、右の列の罰ゲームにかえれば、きつさを残したまま笑いに変えられます。

NGな罰ゲーム	なぜダメか	かわりにこれ
たたく・しっぺ・デコピン	けがをする。痛いだけで笑えない	変顔を5種類見せる
一気飲みなどお酒を使うもの	体に危ない	1ゲームのあいだ執事になる
おごる・買ってくる	お金がかかる	謝罪会見をする
油性ペンで書く・髪を切る	あとに残る	その場だけのあだ名で呼ばれる
好きな人や知らない人に連絡する	その場にいない人をまきこむ	食べ物あてのラブレターを読む
恥ずかしい写真や動画をとる・投稿する	ネットにずっと残る	録画なしで、その場だけの変顔
見た目や体型をいじる	いじめにつながる	全員のいいところを1つずつ言う

お酒の席で遊ぶときも、罰ゲームでお酒を飲ませるのはやめましょう。飲むかどうかは本人が決めるもので、無理に飲ませないのが約束です。

きつい罰ゲームで空気を悪くしない決め方・進め方

同じ罰ゲームでも、決め方しだいで「笑えるきつさ」にも「ただの嫌なやつ」にもなります。始める前に、次の5つだけそろえておきましょう。

1. ゲームを始める前に、使う罰ゲームをみんなで決める（強さもここで決める）
2. パスのルールを作る（1回までパスOK、または軽い罰ゲームにかえられる）
3. 「次のゲームまで」「1分間」など、終わる時間を決めておく
4. 同じ人が続けて負けたら、次は強さを1つ下げる
5. 終わったら拍手でしめて、あとから何度もいじらない

とくに大事なのは1つ目です。負けてから罰ゲームを決めると、勝った側がどんどん強くしがち。先に決めておけば、負けた人も「ルールだから仕方ない」と思いきってやれます。

もう1つのコツは、くじで選ぶこと。この記事の一覧から5〜6個えらんで番号をふり、サイコロや指名で決めると、「だれかが言い出した」感じがなくなります。

ついでに盛り上げるなら：罰ゲームをかける勝負もスマホで

罰ゲームが決まったら、あとは「だれがやるか」を決める勝負です。じゃんけんでもいいですが、もっと盛り上げたいなら、スマホで遊べるゲームの結果で決めるのも手です。

ぺげは、スマホのブラウザだけで遊べるパーティーゲーム集。アプリのインストールも会員登録もいらず、無料で遊べます。ゲームの中に、負けた人が決まる演出があるので、そのまま罰ゲームにつなげられます。

マイダビ：本音を外した人が「謝罪会見」へ

親がお題の答え8つから本音の1〜3着を決め、ほかの人が馬券で予想するゲームです。実際のお金はかかりません。予想を外して最下位になった人には「謝罪会見」の演出があるので、この記事の「謝罪会見」の罰ゲームとそのままつながります。

実際の画面はこんな感じです。

アイソランス：ネタがはね返ってきた人が罰ゲーム

記者が「〇〇したことある人？」のようなネタを出し、全員がこっそり答えます。当てはまる人が1人だけなら「ISOLANCE!」で記者にはね返る仕組み。負けた人が決まる「謝罪会見」もあるので、恥ずかしさがきつい罰ゲームと相性ばつぐんです。4〜8人で遊べます。

風来：「討死」した人が、そのまま罰ゲーム

「一番〇〇しそうなのは誰？」に、こっそり投票するだけのゲームです。文字入力がいらないので、すぐに始められます。いちばん票が多かった人が「討死」になるので、その人が罰ゲーム、と決めておけばわかりやすいですよ。

ぺげのゲームを全部見る（無料）

もちろん、スマホを使わない勝負でもOKです。じゃんけん、しりとり、古今東西など、その場の空気に合うものを選んでくださいね。

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きつい罰ゲームのよくある質問

2人だけでできるきつい罰ゲームはある？

あります。「次のゲームまで語尾を変える」「1ゲームのあいだ執事になる」など、続けるタイプは2人でも盛り上がります。相手1人に見られるぶん、意外と照れくさいですよ。ぺげのゲームは3人から遊べるので、3人以上集まったときに使ってみてください。

中学生・高校生でも使えるきつい罰ゲームは？

なりきり系や語尾を変える系なら、学年を問わず使えます。学校で遊ぶときは、学校のきまりを守り、授業や休み時間のルールのじゃまにならない範囲でやりましょう。写真や動画はとらない、と先に決めておくと安心です。

職場の飲み会で、きつい罰ゲームを使ってもいい？

職場では、上司や先輩に言われて断れない、という空気になりやすいので注意が必要です。参加は自由にして、強さは「軽い」〜「ふつう」くらいにしておくと安心。会社によってきまりがちがうので、気になるときは確認しておきましょう。

男女まざったグループでも大丈夫？

大丈夫です。ただし、体にさわる・性的な話題にふれる罰ゲームは選ばないでください。だれがやっても同じように笑える、なりきり系やモノマネ系を中心にすると、男女どちらも気まずくなりません。

きつい罰ゲームがその場で思いつかないときは？

この記事の一覧から、強さの違うものを5〜6個えらんで、スマホのメモに番号つきで書いておきましょう。負けた人が決まったら番号を言ってもらうだけで、すぐ始められます。

まとめ：きつい罰ゲームは「あとで笑える」が合格ライン

罰ゲームのきつさは、ほんの少しの照れくささで十分です。負けた人が全力でやりきって、みんなが拍手で終われたら、それがいちばんの盛り上がり。

やりたくない人には無理にさせず、全員が「またやりたい」と思える罰ゲームを選んでくださいね。

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